Dynamic Balance 動態平衡運動班
日常生活中，身體在移動的時候涉及到身體的重心轉移及力量去控制和維持身體平衡，透過運動班幫助他們訓練下肢肌力及穩定性和改善平衡能力，從而降低因失去平衡而造成傷患的風險。
強骨護骨負重運動班
無論任何人士，隨着年紀增長，都會有患上骨質疏鬆的風險，患者往往在受傷後骨折才會知道。透過維持規律負重運動，不但可以強化肌肉，亦可刺激和強化骨骼，增加骨質密度，有效預防骨質疏鬆。
「HICT」消脂循環運動班
HICT (High Intensity Circuit Training)即是高強度循環訓練，HICT的訓練時間比其他運動較為短，亦為大眾市民提供簡單快捷的鍛鍊方式。HICT主要以徒手的方式來進行訓練，當中的訓練動作包含不同有氧、無氧及全身阻力訓練，它不單止能夠強化全身的肌力及改善心肺功能，還能為需要減肥的人士有效達致消脂的效果。
紓緩頭痛工作坊
經常頭痛、頸肩僵硬，甚至失眠﹖日常生活緊張、壓力過度、身體過累、長期肌肉繃緊及姿勢不良等，都有機會引致頭痛。適當的伸展練習不但可以幫助放鬆身體和減輕壓力，還可以緩解頭痛症狀。有效的練習，例如呼吸練習、前彎動作、肩頸伸展、放鬆練習等，都可以舒緩肩頸頭痛，改善失眠狀況。
Healthy Running 工作坊 - 千里之行，始於足下
女青適健中心誠邀了知名長跑教練楊肇麟 聯同 中心註冊運動治療師分享如何揀選合適自己的跑鞋從而減少跑步引起的傷患及痛症，及如何鍛鍊腳部小肌肉或下肢臀部肌肉，提升跑步表現。
孕媽媽及產後媽媽面談會
都市人普遍有久坐習慣，日常缺乏運動尤其核心肌肉鍛煉，體格欠佳，或已受痛症影響日常生活。女士若懷孕前已缺少相關鍛煉，更容易受不同與懷孕有關的痛症影響。一般婦女懷孕後及產後，都容易忽視媽媽自身的健康。