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【都市病系列】:如何評估自己的身體狀況

2020-01-29

都市病的定義是因應生活方式的改變,例如長期使用電腦,令到頸、腰椎勞損。長期坐下,導致柔韌度變差,形成下肢痛症等等。

講解每一種都市病之前,先分享一個自我評估方法,讓大家知道自己的身體狀況。

於2012年,一名巴西醫生進行了一項研究,有二千名銀髮族參與,他們進行了一個簡單如「坐低→起身」的測試。

參加者需要交叉腳盤坐在地上,然後以不用手支撐的情況下站立。成功站立後,需要再次盤坐於地下。視乎用手協助站立的程度,評估者會計出一個分數,去估計參與者的健康情況。





這一個測試牽涉下肢力量、柔韌度及平衡力,各位可以試一試這個測試。若然大家發覺進行這個測試有困難,你便要留意一下自己的身體狀況了。





女青適健中心物理治療師