YHW疫情撐住你Move @Home (30日運動計劃)
2020-08-28
大家留在家中抗疫已一段時間，當中有沒有做運動呢？平時在家工作、做家務都可能做到頸梗膊痛，坐姿不良又會導致腰酸骨痛! 不過現在有個辦法介紹比你，讓你可以在家中做免費運動，實行「Keep Move﹗Keep Health﹗」！
動態矯正系列﹕運動矯正訓練
2020-06-10
如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動，因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球，但仍希望保持做運動和體能，所以平時會健身及踩單車。 最近，他踩單車落車時扭傷腰部，經過物理治療後，大部分腰痛已減退，但彎腰時仍有痠軟感，做運動時也感到不穩，擔心會再受傷，所以參與一對一的運動矯正訓練。
行山小Tips﹕行山雙杖齊發
2020-05-28
於歐美國家行山，不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山，卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何？其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」（Nordic Pole Walking）。它起源於二十世紀初，芬蘭的越野滑雪運動員於夏天會以滑雪杖進行訓練。理論上健行徒手也可以，為何要畫蛇添足，使用兩支行山杖呢？其實背後有不少科研支持。
動態矯正系列﹕運動完後腰背痛—練腹定練背好?
2020-05-27
早陣子於診所遇見一位乙組籃球員，腰背痛已經困擾他快半年了，疼痛仍然揮之不去。球場上表現固然會受影響，日常生活上，上課久坐後便會閃痛，令他坐立不安。年少多好，年輕運動員由於新陳代謝快，普遍受傷患困擾也會來得快亦去得快，長期受腰背痛困擾半年的情況真的少之又少。
動態矯正系列﹕足底筋膜炎
2020-05-14
是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時，驚訝於他的外貌比真實年齡年輕，想不到他已受足底筋膜炎影響接近一年，亦令到他未能如期達到挑戰六大馬拉松的目標。
行山小Tips﹕上山容易落山難
2020-05-07
行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。實戰上我們當然明白，面對同樣斜度，由於上山與落山的動作不一，難度會截然不同。最好的例子是飛鵝山的自殺崖，上自殺崖與落自殺崖完全是兩種不一樣的感受。以上都是一些經驗之談，我們應該如何以科學解釋這一個現象，並且減低落山時的壓力與難度呢？
運動創傷系列：髖關節隱隱作痛？請留意髖關節軟骨破裂
2020-04-16
髖關節內軟骨破裂（Hip labral tear）。臨床上遇過不少案例，由足球、籃球、甚至跑山人仕，都曾受過這種傷害。這一種傷患的特點是患者經常會覺得大腿內側或髖關節深入處痠痛，嚴重起來會有刺痛感覺。當髖關節有大幅度活動時，痛楚會相應增加。
運動創傷系列：腰椎是籃球員的生命
2020-03-26
熱愛籃球的朋友相信一定聽過〈男子當入樽〉的名言-腰椎是籃球員的生命。我於社交媒體曾見過一些運動員被“晾”，背部落地，心中不禁一寒。因為這些受傷有機會會造成脊髓損傷（Spinal cord injury），輕則下肢長期麻痹，重則下肢癱瘓。
【運動創傷系列】前臂痛一定係網球肘？有可能係頸椎病
2020-03-05
W先生是一名籃球愛好者，文職工作以外，他每星期會與友人打一至兩次籃球，強度不高，旨左運動一下。W先生經朋友介紹下向我求診，他發現兩星期前右手忽然乏力，除了影響打籃球投籃的動作，簡單如使用智能手機也會手臂乏力。W先生並沒有明顯受傷，他將這個情況歸咎於100球三分球的投籃訓練。
【都市病系列】長期用電腦—小心有上交叉綜合症
2020-02-13
頸梗？肩膀痛？手部麻痹？可能係上交叉綜合症影響。都市人長期使用電腦，姿勢不良，容易對頸椎做成壓力。外國研究顯示，於一個正確的姿勢下，頸椎所承受的壓力大約12磅，如果頸部向前1吋，頸椎就會承受32磅的壓力；同樣地，如果頸部向前2吋，頸椎就會承受42磅的壓力。
【都市病系列】：如何評估自己的身體狀況
2020-01-29
都市病的定義是因應生活方式的改變，例如長期使用電腦，令到頸、腰椎勞損。長期坐下，導致柔韌度變差，形成下肢痛症等等。 講解每一種都市病之前，先分享一個自我評估方法，讓大家知道自己的身體狀況。
【短片分享】防拗柴復發運動 – 訓練平衡力I
2020-01-13
拗柴變得習以為常要小心，一般人容易忽略拉傷韌帶嘅一級拗柴，治理不當長遠可能造成關節纖維化，影響活動能力，重複拗柴更可能形成骨刺。
【都市病系列】日坐夜坐，坐到腰痠背痛？
2020-01-09