【都市病系列】長期用電腦—小心有上交叉綜合症
2020-02-13
頸梗？肩膀痛？手部麻痹？可能係上交叉綜合症影響。都市人長期使用電腦，姿勢不良，容易對頸椎做成壓力。外國研究顯示，於一個正確的姿勢下，頸椎所承受的壓力大約12磅，如果頸部向前1吋，頸椎就會承受32磅的壓力；同樣地，如果頸部向前2吋，頸椎就會承受42磅的壓力。
香港人辨公室工作的時間相信平時最少也要八小時，使用電腦屏幕，頸部越傾越前，頸背肌肉像舉重般長期用力，肩頸就會十分痠痛，形成上交叉綜合症。
上交叉綜合症的形成是來自於肩膀與胸部肌肉太緊，頸部肌肉與背肌太弱，就像一個交叉般，令到姿勢不良。輕則頸緊膀痛，重則手部麻痹，影響睡眠。
解決方法十分簡單，只需要將繃緊的肌肉拉鬆，太弱的肌肉強化，就可以改善姿勢，處理痛症。
圖中所顯示的運動可以伸展頸膀肌肉，10秒/次，重覆3次，早午晚也可以做。
*以上資訊只供參考，如有任何疑問，請尋求醫護人員意見
女青適健中心物理治療師
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